Le stress

bassin marée basse

Qu’est ce que le stress ?

C’est l’ensemble des réactions de l’organisme lorsqu’il est soumis à des pressions, à un choc ou à des contraintes.

Le stress peut être positif (e-stress) :

  • un nouvel emploi, une promotion
  • la naissance d’un enfant
  • le mariage
  • une compétition sportive …

Avec un objectif défini, se vivant dans la maitrise et la prévision. Lorsque le but est atteint, il permet d’augmenter le bien être et la confiance en soi .

Mais le stress peut aussi être négatif (d-stress)

  • des conditions de travail difficiles ( pression, harcèlement moral, mauvaise ambiance, bruit … )
  • les transports
  • la maladie
  • un divorce
  • un déménagement
  • des relations affectives ou familiales tendues
  • le bruit …

Plus le stress est subi, sans maitrise possible, imprévisible, plus il est intense.

Il faut noter toutefois que chaque personne a sa propre perception du monde qui l’entoure, son propre filtre, son propre système d’évaluation et  ne réagira pas de la même manière à une situation identique.

Que se passe-t-il lorsque nous sommes exposés à un agent stressant?

C’est une réaction physique et une mobilisation immédiate de l’énergie par sécrétion d’adrénaline.  Elle entraîne :

  • l’accélération des battements cardiaques qui pompent plus de sang vers les muscles pour les mettre en tension,
  • la dilatation des veines pour faciliter le flot de sang vers le cœur et l’oxygéner,
  • la contraction des artères pour augmenter la pression artérielle,
  • la dilatation des poumons, de la gorge et des narines pour accélérer la respiration et oxygéner le sang,
  • la libération du glucose par le foie pour augmenter notre énergie,
  • la sécrétion d’endorphine (analgésique naturel) pour aider à réduire la douleur en cas de blessure et rester concentré,
  • l’activation des glandes sudoripares pour rafraichir le corps,
  • la dilatation des pupilles pour augmenter la vision,
  • la mise au ralenti de la digestion : l’estomac, l’intestin et la vessie se contractent,
  • la mise au ralenti du système reproducteur …

Un stress permanent, et donc une mobilisation permanente du corps, peut provoquer un dérèglement du fonctionnement de l’organisme qui peut mener à :

  • un sommeil perturbé
  • une mauvaise digestion
  • des maux de ventre, dos, tête, cervicales, épaules …
  • de la tachycardie
  • de la fatigue persistante
  • des problèmes de mémoire, de concentration
  • une perte de confiance en soi, d’estime de soi
  • des changements d’humeur, etc.

Un temps de récupération est indispensable au corps pour reprendre son équilibre.

Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, l’avis d’un médecin est primordial.

chemin dune plage

Qu’apporte la sophrologie ?

La sophrologie apporte ce temps de récupération et permet, par les séances avec le sophrologue et par l’entrainement personnel, de poser le corps et l’esprit dans le calme, l’harmonie, de prendre du recul, de rééquilibrer son corps, retrouver confiance en soi et de pouvoir se projeter de manière positive dans son futur.

De plus en plus de consultations médicales sont motivées par une pathologie liée à une mauvaise gestion du stress. C’est pourquoi, de plus en plus de médecins recommandent la pratique de la sophrologie en complément d’un traitement ou à titre préventif.